На первых порах самомассаж выполняется выше области травмы. В частности, при растяжении связок голеностопного сустава массажу подвергается голень, в случаях повреждения коленного сустава массажируют бедро, при травмах на лучезапястном суставе выполняют массаж предплечья, а при повреждениях локтевого сустава массажу подвергается плечо. Другими словами, проводится отсасывающий массаж, который выполняют два раза в день продолжительностью в четыре-семь минут.
Постепенно продолжительность самомассажа возрастает до 10-12 минут. Массаж включает в себя поглаживание, выжимание и разминание. Спустя два-три дня, когда уже было сделано 4-6 сеансов массажа, начинают массаж травмированной области. Начинают массаж с вышележащей области, а затем приступают непосредственно к массажу травмированного места. Начинается такой массаж с поглаживаний и лёгких растираний, исподволь переходящих в более основательный массаж, в виде прямолинейных и кругообразных растираний с применением отягощения.
Самомассаж при травмах необходимо чередовать с пассивными и активными движениями. Также неплохие результаты даёт комбинация самомассажа с применением тепловых процедур (тёплая вода, сухой тёплый воздух, парафин). В таких случаях вначале воздействуют теплом, а только потом выполняют самомассаж. При самомассаже травмированных областей зачастую используют всевозможные мази и растирки.